EL DUELO

El duelo es la respuesta emocional ante la vivencia de una pérdida.

Es un proceso normal y cada persona reacciona de forma diferente ante la misma.

Si bien el duelo aparece frente a distintos tipos de pérdidas, en esta oportunidad nos focalizaremos en el duelo por muerte de un ser querido.

Es una de las situaciones de la vida más difíciles de atravesar y las maneras de expresar el dolor son muy diversas. Cuando sucede la muerte del ser querido se producen una serie de mecanismos psíquicos que ayudarán a la persona a aceptar la pérdida.

No es habitual que las personas hablen de duelo, muerte, pérdidas y dolor. Afortunadamente, cada vez se está dando mayor interés y espacio a las expresiones del duelo normal.

La intensidad y duración es distinta en cada persona. Muchos autores hablan de un tiempo estimado de alrededor de un año, pero lo importante es permitir la expresión del dolor durante el tiempo que cada uno necesite. Si bien existen duelos complicados o que pueden tomar características patológicas, dentro de lo que se considera un duelo normal, se debe acompañar a la persona doliente sin juzgar, ni pretender que el dolor desparezca con rapidez. Abarca no sólo los primeros momentos luego de la pérdida, sino un tiempo más prolongado en donde se irán atravesando diferentes etapas.

Las mismas no se producen en forma lineal y ordenada, sino que se van sucediendo, pudiendo intercalarse e incluso repetirse. Pueden observarse distintos momentos tales como shock o abatimiento, negación, enojo, negociación, tristeza y aceptación.

Conlleva cambios a nivel emocional pero también a nivel físico, aunque muchas veces no se preste suficiente atención a esto último.

A continuación, mencionamos una serie de manifestaciones tanto emocionales, físicas, cognitivas y conductuales, que son esperables en el duelo normal.

Manifestaciones del duelo normal

Sentimientos

• Tristeza

• Enfado

• Culpa y auto reproche: real a irracional

• Ansiedad

• Soledad: emocional y social

• Fatiga

• Impotencia

• Shock

• Anhelo

• Alivio

Sensaciones físicas

• Vacío en el estómago

• Opresión en el pecho

• Opresión en la garganta

• Hipersensibilidad al ruido

• Sensación de despersonalización

• Falta de aire

• Debilidad muscular

• Falta de energía

• Sequedad de la boca.

Cogniciones

• Incredulidad

• Confusión

• Preocupación

• Sentido de presencia

• Alucinaciones

Conductas

• Trastornos del sueño

• Trastornos alimentarios

• Conducta distraída

• Aislamiento social

• Soñar con el fallecido

• Evitar recordatorios del fallecido

• Buscar y llamar en voz alta

• Suspirar

• Hiperactividad desasosegada

• Llorar

• Visitar lugares o llevar consigo objetos que recuerden

• Atesorar objetos que le pertenecían.

Es difícil decir cuando termina un duelo y cuál es el límite. Dependerá de cada persona. Pero es importante conocer las manifestaciones normales para permitirse atravesar el dolor y las diversas etapas, sin asustarse, apurar o juzgar a la persona, acompañando y apoyando en lo que necesite.